C’est quoi ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Comment la Sophrologie peut-elle vous aider ?
La méthode permet de répondre à un très grand nombre de problématiques et l’on distingue 4 grands domaines d’intervention.
- Améliorer votre vie au quotidien
- Mieux gérer son stress et son anxiété
- Apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes.
Améliorer la qualité du sommeil
➤ Se préparer à un événement et ainsi apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.
- Examens
- Compétitions sportives
- Ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation
➤ Vous accompagnez lors d’un traitement médical, dans la gestion de la douleur
- Dans ces situations, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical et aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi.
Dans le cas de la fibromyalgie, elle permettra de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. Elle permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle aide ainsi les malades à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.
➤ Vous accompagnez dans la gestion de comportements pathologiques
La méthode intervient notamment dans l’accompagnement des phobies, comme celle des transports, bien qu’elle ne les soigne pas. Elle va surtout permettre de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac, ou à l’alcool, par exemple.
Comment se déroule une séance ?
Elle se découpe en 3 parties et dure 1h15 :
1. Un temps d’échange avec le sophrologue
2. Un temps pour les exercices, d’abord les exercices de relaxation dynamique, qui sont des mouvements doux associés à la respiration. Ils sont suivis d’une sophronisation, qui est une visualisation guidée par la voix du sophrologue.
3. La séance se termine à nouveau par un temps d’échange, un moment qui permet d’exprimer les ressentis vécus durant les exercices.
La première séance sera différente et plus longue environ 1h30, elle permettra de définir votre objectif et le protocole adéquat.
Tarifs :
Séance découverte tout public 35 euros
Séance (s) adulte
1ére séance ou séance unique adulte : 50 euros
Forfait de plusieurs séances adulte : 45 euros la séance
Séance enfant adolescent :
Séance unique : 40 euros
Forfait enfant plusieurs séances : 35 euros
Séance réalisable en distanciel :
Tarif identique
Atelier en groupe (4 personnes max) : 20 euros
Atelier en groupe (plus de 4 personnes) : Tarif sur forfaits
Atelier en entreprise, maison de retraite et association (avec protocoles adaptés) : Tarif sur devis
La sécurité sociale ne prend pas en charge les consultations de médecines douces. En revanche, certaines mutuelles participent au remboursement de la séance : renseignez-vous auprès de la vôtre.
Sur qui la sophrologie est-elle efficace et quel âge avoir pour pratiquer ?
La sophrologie est une méthode qui s’adapte à tous les publics. Elle peut donc être efficace sur un très grand nombre de personnes.
Il n’y a pas d’âge pour pratiquer la sophrologie La sophrologie est adaptée pour les enfants à partir de 7 ans. C’est en effet à cet âge que les enfants sont capables de verbaliser leurs émotions. En général, l’enfant pourra résoudre la problématique qu’il rencontre après 5 à 10 séances. La sophrologie peut également être envisagée pour des enfants plus petits.
Quelles sont les limites de la sophrologie ?
Même si les champs d’application de la sophrologie sont très larges, la méthode ne se substitue à aucun traitement médical. De plus, un sophrologue ne pourra jamais réaliser de diagnostic ou de prescription.
Cette pratique semble adapter à votre problématique, prenez rendez-vous ou contactez-moi, je répondrai avec plaisir à vos questions !
