Marcher pieds nus
Sur l’herbe, le sable ou la terre, pour ressentir la connexion à la nature et revenir à ses sensations.

Respirer profondément
Prendre 5 grandes respirations en conscience, chaque matin ou soir, en écoutant les sons autour.

Tenir un carnet d’été
Noter ses pensées, gratitudes, envies, dessins ou souvenirs chaque jour.

Passer un moment seul (e)
S’offrir une heure rien qu’à soi : à la plage, au café ou dans un parc, sans téléphone.

Observer le ciel
Lever les yeux : regarder les étoiles la nuit, les nuages le jour, juste pour rêver.

S’étirer au réveil
Prendre quelques minutes pour bouger doucement son corps, en l’écoutant.

Dire non
Se donner le droit de refuser ce qui épuise pour préserver son énergie.

S’émerveiller d’un petit rien
Une fleur, un coucher de soleil, une odeur… et laisser la joie monter.

Couper les écrans
Débrancher pendant quelques heures ou une journée entière pour être vraiment présent.

Se rappeler qu’on n’a rien à prouver
Se donner la permission de juste… être.

Mais aussi penser à y ajouter…

une séance de sylvothérapie 

Un atelier sophro